Главная » Блог » Простатит: как его избежать?

Простатит: как его избежать?

27319503-hronicheskiy-prostatit-kak-s-nim-zhitПростатит – воспаление предстательной железы (простаты) – заболевание, которое проявляется не только на физическом уровне, но затрагивает и психологическое здоровье мужчины. Заболеть простатитом при определенных условиях рискует каждый мужчина, но самыми подверженными этому заболеванию являются мужчины в возрасте 55-60 лет.

Как же избежать данного заболевания? Существуют некоторые правила, придерживаясь которых, можно существенно снизить риск заболеть воспалением простаты. Они касаются образа жизни мужчины и питания.

Образ жизни

Во избежание простатита мужчинам рекомендуется вести активный образ жизни во всех сферах.

Если говорить о половой жизни, то рекомендуется иметь постоянного партнера и регулярный секс. Беспорядочные половые связи увеличивают риск заболевания, случайные половые контакты, в частности незащищенные, грозят инфекциями половых органов, особенно инфекционным воспалением предстательной железы.

Регулярные физические упражнения, бег, пешие прогулки – залог хорошего кровообращения в органах малого таза, а, значит, и здоровья простаты. Но двигательная активность должна быть в разумных пределах – чрезмерные нагрузки также могут негативно влиять на мужское здоровье. И следует помнить, что некоторые физические нагрузки, например, длинные велопрогулки, могут быть во вред мужчине, так как приводят к застоям в мочеполовой системе.

Похожий эффект дает и сидячая работа. Постоянное сидячее положение ограничивает движение крови в органах малого таза и вызывает застои, в частности, в предстательной железе. Поэтому мужчине, который на работе постоянно сидит в одном положении, рекомендуется периодически делать небольшую разминку – хотя бы менять положение ног, перемещать центр тяжести с одной ягодицы на другую и поочередно напрягать их.

Питание

Правильное питание влияет на здоровье мужчины в целом, а в частности – и на его половое здоровье. Для профилактики возникновения простатита следует соблюдать такие правила питания:

  • исключить алкоголь и курение;
  • в меню должны присутствовать цинкосодержащие продукты: баранина, говядина, морепродукты, кабачки, арбузные семена;
  • обязательно как можно чаще употреблять фрукты, овощи, а также свежевыжатые соки и смузи;
  • желательно каждый день употреблять орехи, бобовые и зерновые продукты;
  • отказаться от употребления фаст-фуда, полуфабрикатов, и консервов, а также свести к минимуму употребление жирной пищи – жареного, копченого, красного мяса.